第三十七章 训练计划（下）

见老方神情没落，贺飞就连忙打岔道：“郁明，上述的都只是体能方面的日常训练，然后就是为了进一步提高你的攻击力，特意为你量身制定了关于爆发力方面的训练。”

        “特别是拳腿爆发力方面的训练，我们采取了一种类似蹦极的设备，将双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等动作，每个动作全力完成30-60秒后进行切换。为了平衡左右侧的力量以及增加更多战术可能，在左侧站位格斗式和右侧站位格斗式上切换，完成10组。”

        “这种训练方法是五大训练营标配，但并不是每个人都能够坚持的。因为这些额外的阻力将迫使你无法用孤立的肌肉群去完成动作，你必须调动全身的肌肉来打拳踢腿。所以，这种训练会非常累，非常累。”

        贺飞说道这里突然加高音量大声说道“但只要你能坚持下去，效果也是非常显著的。试想一下，一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这种训练会让你在七角笼斗台中拥有更恐怖的打击火力。“

        “而且为了使这种训练的效果达到最佳，你还要进行冲刺爆发力方面的训练，同样是在身上绑上弹力绳，在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边全力冲刺，一组5-10秒，做8组，每组间隔30秒。”

        “我们之所以采用很多爆发式训练来提高你的肌肉素质，目的是令你获得超人的速度和爆发力。我们也用大重量负重训练来增加你的肌肉绝对力量，提升你在比赛中的对抗能力。”

        “相比单一的孤立训练动作，采用复合力量训练是获得力量和提升肌肉综合功能的捷径，它能一次性刺激到更多的肌肉群。爆发式的复合训练将为你的的职业生涯打下了牢固的基石。”

        郁明这是第一次听到这么专业的训练计划，不由得非常兴奋，要知道他原来的训练基本上算是闭门造车，虽然会从网上学习一些训练方式，但一没设备，二没教练，一只是孤军奋战。现在终于有一个专业的团队为他量身制定训练计划，这对于他来说绝对是最幸福的事情。

        果然，郁明迫不及待的感谢道：“谢谢各位教练了。”

        “不用你小子谢，只要你能够不折不扣的完成这些训练就是对我们最大的感谢了。”余建军又突然插言道，但语气依旧不太好。

        经过简单的交流，郁明基本上已经摸清了余建军的性格，毫不在意的笑道：“放心吧！余教练，我郁明说到做到。而且还希望您以后在防摔方面多多指导。”

        余建军听到这话立马就呵呵笑道：“这才对嘛？你小子真可别小看摔跤，训练的时候你就知道了。”

        “老余，你可别小看郁明，他这一身力气，再加上十年桩功可不是吃素的，你到时候可别阴沟里翻船啊！”贺飞见缝插针的打击道。

        “哼！你以为我傻啊。我是教练，又不是陪练。如果有必要我会找个高手来和这小子过招。”余建军哈哈笑道。

        贺飞闻言一愣，接着便摇头笑了笑，没在搭理余建军，而是继续和郁明说道：“接下来就是专业技术方面的培训。你每天除了要进行1个小时的摔跤训练外，还要进一个半小时的泰拳训练。”

        “泰拳你应该不会陌生，但我还是想要强调，泰拳堪称格斗技中的极品格斗技。一个技术成熟的泰拳手，能运用自己的四肢八体作为武器于俄顷之间击倒对手。所谓四肢八体就是人体的拳、腿、膝、肘四肢。”

        “而这八体就是你的八种武器，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，一项以力量与敏捷著称的传奇格斗技。”

        “而泰拳师胜出比赛的决胜条件是其技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通、变化无常。而且不局限于任何拳术技法或招数。”

        “这我知道，而且我也自己练习了两年多泰拳。”郁明点头说道。

        “有基础更好，但在接下来的训练中我会让你知道什么是真正的泰拳，到时后我会亲自做你的陪练。”贺飞笑着说道。

        郁明听到贺飞将亲自陪练的时候，下意识的打量了一下对方。

        “怎么？是不是觉得贺教练和你不是一个量级的？”一直没做声的老方突然问道。

        被看穿了心思的郁明不好意思的笑了笑，老方见状难得的笑着说道：“个子的大小和体重的差距不是决定胜负的唯一因素。倒在贺教练面前的大个子可是不少。”

        “哈哈！小子，方老大说得没错。你别看这家伙干瘦干瘦，浑身上下也没有几两肉，但这家伙的攻击力可不是吹的。你到时后如果打败了他，你这次笼斗大赛的冠军就有保证了。”余建军哈哈大笑道。

        郁明闻言郑重的点了点头，眼神中充满了坚定，他练武到现在，还没有遇到一个能够将他彻底打败的人。当然，他原来的对手水平也不咋地，不过郁明还是对自己有信心。

        “如果真能打败我，我也就可以功成身退了，方老大的人情我也还上了。”贺飞一脸轻松的说道。

        老方闻言淡淡的笑了笑，没有接贺飞的话，而是对郁明说道：“你也不要有心里压力，林总说了，这次笼斗大赛你尽力就好，成绩什么的他并不在意，他在意的是你的将来。如果你能在这样的训练强度下，坚持训练一年，那么一年后就是你在七角笼斗台一飞冲天的时候。他有这个耐心。”

        “替我谢谢林总的关心。但这次笼斗大赛我依旧会拼尽全力，只要我还能打，还能动，我就会拼到底，我不是一个喜欢放弃的人。”郁明说道。

        “好小子，有性格！笼斗士就是要有这种血性，走现在还有时间，训练去……”贺飞对郁明刚才的表态非常认同，迫不及待的想要看看郁明的训练状态。


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